na masę

Nabrac Masy i spalic fat w jednym da sie/ tez tak kiedys myslalaem ze sie nie da ale BUL mi uswiadomil jak to robic. Musisz laczyc trening na mase z duzymi dawkami termogenikow. Jak to on powiedzial trening jest dosc zadko spotykany lecz efekty daje. pozdrawiam

[...] 50/50. Produkt dedykowany jest osobom, które potrzebują głównie białka ze zrównoważoną ilością węglowodanów. Jeśli chcesz poszerzyć swoją wiedzę w tematyce suplementacji na masę, zerknij do artykułu Knif'a w którym znajdziesz kilka cennych wskazówek: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementy_na_mas%C4%99_mi%C4%99sniow%C4%85-a2500.html

no ja tez mam taki problem :) mam 178 cm wzrostu 75 kilo wagi staż to 1,5 roku , tkanki tłuszczowej u mnie nie ma jak napne miesien to twardy jak skala , ale zyly zadnej prawie nie widac , zawsze cwiczylem na siłe , czy mam zaczac cwiczyc na mase ????? jaki suple do tego ??? Ps wszyscy kumple co ze mna cwiczyli to maja całe rece w pajeczynie [...]

Dokładnie. Notabene dlaczego zwracasz uwagę na masę ciała? Skup się na ogólnej kompozycji sylwetki, obwodach, gęstości mięśni i.t.d Wg mnie oddzielny trening barków przy tym stażu jest błędem. Najbardziej relewantnym czynnikiem w kształtowaniu sylwetki jest oczywiście adekwatnie dobrana strategia żywieniowa zatem udaj się do działu Odżywianie i [...]

no własnie po duzej ilosci ryzu ładnie idze oponka ja tez mam problemy z przybraniem na mase i jadlem ryz masa troche poszła ale tez brzuszek urosł

wskakuj na mase bo zbyt długa redukcja ( prawie 5 miesiecy)nie jest zdrowym i dobrym rozwiązaniem , ponadto już nie ma co ciąć

Wszystkie produkty LIGHT są ochydne w smaku i złe na masę, nie polecam 8-)

zarcie w nocy najgorsza rzeczą w diecie?? niby czemu?? chyba dobrze wstac conajmniej 2razy w nocy i w******lic pol lodowki bo idze na mase szybciej i latwiej......... co wy o tym sadzicie?

witaj, nie znam oryginalnego planu autora, jednak patrzac na to, co sobie zmodyfikowales Pn:Pull - Martwy ciąg klasyk:4x3-5 Podciąganie na drążku:4x5-7 Wioslowanie Pendlaya:4x3-5 - tutaj bym wioslwoanie np hantla, masz juz cwczenie jedno i drigie w planie ukierunowane na ruch oburacz, wiec mocna dac jakas zmiane dla grzbietu i popracowac nieco [...]

Na mase polecam ryz - poniewaz, w 100 g zawiera znacznie wiecej ww a mniej wody - i tym samym mozemy go zjesc wiecej Ale ziemniakow tez bym nie eliminowal - ja jem co ok 2-3 razy w tygodniu BTW: pamietajcie, ze ryz to produkt kwasotworczy, a ziemniaki alkalizujacy - wiec jak mamy nadmiar kawasow w zoladku to proponuje ziemniaki

Wazylem sie przed chwila i waze 71,5 kg w pasie mam 77cm, biceps 37,5 cm. Jeszcze 3 tygodnie IF i koniec z redukcja:) Pozniej robie 2 tygodnie na utrzymanie wagi i od 13 listopada chce zaczac sie budowac ale nie wiem czy robic dalej IF tyle ze na mase czy poprostu zwykla diete tyle ze dodawac stopniowo kalorie. Kto by mi doradzil?:)

a moze ktos napisze jakas rozpiske swojej diety lub diety na mase. z góry dzieki

no wiec jestem w trakcie ukladania sobie diety na mase ale nie wiem ile kalorii powinienem dodac do swojego dziennego zapotrzebowania(ok.3000kcal) powinienem dodac 500 czy 1000 a moze wiecej kcal do diety??

Czesc mam pytanie czy dobrze bo robie jedna grupe miesni raz w tygodniu sprawdzcie czy tak bedzie dobre na mase: pon.biceps,triceps wt.plecy,brzuch sr.wolne czw.nogi pt.klatka

Nie no jeśli masz czas i ochotę trenowac, to na tym etapie nie potrzbujesz obwodowego 9chyba, ze jako cykl regeneracji). Na masę polecam jednak dzielony

oki rozumiem, wybacz nie wiedzialam ze chodzi ci o trening kulturystyczny, ja akurat na mase nie bardzo bym chciala, raczej tluszcz. *Loleńko kocham cie! *bródziaaaaaaaaaaaaaaaaa

nie spodziewam sie niczego wiecej ale jako dodatek bedzie dobry i zastanawiam sie jaki kupic , bo moge wywalic duzo kasy a dzialanie takie same jak po boosterze ze 30 zł wiec pytam ;) przeczytalem ze BLUE UP jest "podobno" najlepszy z tego gatunku , bral ktos ? nie oczekuje dzialania jak po strzale z tescia ale zeby cos zadzialalo [...]

Ciekawe rzeczy piszecie:) no mnie tak na tydzien to z 100zł wychodzi. No tak podam przykładowe ceny pierś 13zł za 1kg sery twarogowy z 200g to ze 1,40 no z 400g ryżu to okolo 1,50 no a jeszcze melko 1,40 , jaja 0,40 od sztuki i chleb 400g z 1,70 jogurty naturalny ze 1zł 400g i warzywaka jakies 500g 2zł mrożonki, Anp cos do kanapek taka polędwica [...]

proszek tez jest rozpisany na mase cial:-) mozna podsypac podobnie, jak z iloscia kofy w shocie

Starałem się kiedyś budować powoli i max jaki doszedłem to 68. Przez 2 lata nie udało mi się przebić tego, dopiero teraz gdy się zalałem. Wiedziałem, że jakości nie zbuduje, ale teraz wydaje mi się, że moje ciało łatwiej będzie przyswajać dietę na masę.